jak robić

Skoro 4 dni to moze push/pull albo gora/dol? Fbw 4x tygodniowo zajedzie CUN. 5x5 to nie klasyczny FBW. Poza tym nie zajedzie się CUN, jak ciągle nie będzie jechał na maksach. Inna sprawa, że jakbym miał 4 razy w tygodniu (nie wiem jednak po co?) robić trening pod siłę, to bym musiał sięgnąć po leki, bo nie nadążyłbym z regeneracją mięśni (ale [...]

Stasiu, nie hejtuję, ale jak staniesz przed prozą życia a ono kopnie Cię w dupę, to lepiej żebyś był przygotowany już teraz. Jeśli myślisz o osiągnęciu czegoś w tym sporcie, to treningów w sekcji musisz mieć minimum 4, nie licząc uzupełnienia w spostaci siłowni czy tam treningu w domu. Żeby pracować, opiekować się dziekiem , uczyć wieczorowo i [...]

[...] trwać taki trening brzucha? Jakie ćwiczenia będą najlepsze? (mam problem z tłuszczykiem w tej częsci ciała) 3. Czy jeśli po treningu siłowym chcę robić aeroby(30 minut), to jak rozplanować posiłki? Czy jeść coś przed aerobami i bezpośrednio po siłowym? Dodam, że mam możliwość stosowania tylko naturalnych produktów - czyt. żarcie :P 4. W dni [...]

[...] problem z tłuszczykiem w tej częsci ciała) Polecam ABS II (nie pytaj sie co to tylko wpisz w wyszukiwarce ) 3. Czy jeśli po treningu siłowym chcę robić aeroby(30 minut), to jak rozplanować posiłki? Czy jeść coś przed aerobami i bezpośrednio po siłowym? Dodam, że mam możliwość stosowania tylko naturalnych produktów - czyt. żarcie :P 4. W dni [...]

Kolega leci teraz ten stanazol Przeszedl z uni bo mu sie skonczylo , i mowi ze czuje sie tak chodzby skonczyl juz cykl , uni lecial 30 mg , tego dal 40 mg i mowi mi ze dalej nie czuje tak jak uni , dopiero 50 mg zaczolo dobrze robic wiec ja bym nie polecil , inny kolega leci scantela winko i z podziwu nie moze wyjsc mowi ze bardzo dobre winko

mam mikrofalowke nie jem nic zimnego nie po to jest by stala nie uzywana co do placka to pomysle nad tym tylko musze sie naucZyc go robic ps jak ukrade czasem jajka z lodowki to mi chyba glowy nie urwia

[...] Proszę nie piszcie bym masował, bo po pierwsze nie chce mieć dużych mięśni, a po drugie pierw chcę konkretnie dociąć, więc proszę o pomoc w tym jak mogę jeść( głównie chyba to trzeba zmodyfikować)/ćwiczyć by mieć dalej postępy w redukcji.Obecnie jem 2600 160/60/350.Zapotrzebowanie wychodzi od 3200 do 3600, jednak [...]

[...] masę mięśniową bo boje się zalania tłuszczem i znów męczarni.Schudłem ogółem ok.25kg chcę już skończyć, dociąć tak chociaż by mieć 4 paka.Czy jeśli będę robił co ok.10dni cheat day to będzie dobrze ? A może częściej np. co 7 ? Bo nie jestem pewien bo waga waha się z dnia na dzień jak szalona. Zmieniony przez - oskrox12 w dniu 2013-10-11 22:27:22

to juz ty musisz sam wiedziec, ja nie umiec zgadywac jak bedzie w twoim przypadku. ale mozesz tak sie pobawic, czyli robic rotacje weglowodanow.

Według mnie pierwszy dzień jest troche źle ułożony, jak masz treningi podzielone partiami to na jednym treningu nie powinieneś robić nóg, klatki i rąk, to za dużo. Mógłbyś ten trening podzielić na dwa i wtedy miałbyś 4 treningi w tygodniu - tyle powinno wystarczyć, zwłaszcza że jesteś początkujący. Może spróbuj ćwiczyć we wtorek, środę, potem [...]

1. Czy w okresie wprowadzającym robimy ładowanie ? NIE!! okres wprowadzajacy to dwa tygodnie na jak najmniejszej ilosci wegli (do 20g), pierwsze ladowanie wlasnie po tym okresie 2. Jeżeli ładowania będę robić co tydzień to po ile godzin, bo podobno lepsze są częstsze a krótsze ładowania (mniejsze ryzyko otłuszczenia). Ladowanie zacznij po [...]

[...] ze sztangą trzymaną na barkach 4 serie 15 powtórzeń 2. Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 serie 15 powtórzeń / tu muszę na coś zamienić bo nie mam maszyny macie jakieś pomysły może całkowicie wyrzucić ? /// PRZYSIADY ZE SZTANGIELKAMI WZDLUZ TULOWIA 3. Przysiady wykroczne ze sztangielkami 4 serie 15 powtórzeń 4. Wspięcia na palce w [...]

[...] ale była obawa że hcg będzie za duży wpływ na obrzęki bo myśleli na początku że to obrzęki limfatyczne czyli dosyć poważna sprawa,ale nie jest tak źle to zwykłe obrzęki nie widoczne gołym okiem,jedynie bolesne przy uderzeniu i bez skarpet specjalnych zbiera się woda i pojawia się ból bo tam sporo kontuzji jest jak i idzie od kregosłupa też ból.

@kaniola Jak juz wspomnialem opinie sa podzielone. Gdzies czytalem ze wlasnie kulurysci spozywaja wody o niskim badz srednim zmineralizowaniu. Tak jak kolega wyzej napisal nie wszystko jest wchlaniane przez organizm. Dlatego sa tzw napoje izotoniczne, ktore maja lepsza wchlanialnosc i pozostaja w organizmie na stale. A mineraly mozna uzupelnic [...]

[...] 2x10 DObra. Tak w pierwszym cwiczeniu zrobilbym francuza ale mam do dyspozycji jedna sztange a cwicze innym ciezarem trica niz bica A za to modlitewnik robie takim samym jak francuza dlatego by mi stykło tak.. aha i jak robie 12/10/8/6 w pierwszej serii to ciezar stały? bo tak mi sie zdaje jak mam robic jedne po drugim i zwiekszyc ciezar to [...]

najbardziej zalezy mi na bocznych uda, tylko przy przysiadach puchly jak trzeba, ale jak przysiadow nie dam rady to co robic na te boczne ????

[...] ekto dodatni bilans kaloryczny może wynieść nawet +2000kcal 2. oprócz siłowni będzie jeszcze ~ 40 min szybkiej jazdy na rowerku 5x w tygodniu. (studia) 3. chcę zobaczyć, czy jak będę na tej diecie, to uda mi się trochę przytyć, będę tył za szybko => coś pozmieniam. Śniadanie: Płatki owsiane - (150g) B_17.85 T_10.8 W_103.95 Mleko zaw. 0,5 % [...]

Proste... sprawdź jak częste muszą być iniekcje, aby utrzymać STAŁY poziom testu przy A. Porównaj do miksa. Do tego sobie dodaj trudności z użyciem A (zapychanie igieł), przez co dawkowanie może nie być tak precyzyjne. A - to bomba. Szybko się pojawia i szybko znika. Po godzinie od szota czujesz skutek (wysokie poziom testu), przy miksie często po [...]

[...] roku 87 kg , masa , tłuszczu nie dużo moją piętą achillesową są pośladki , ponieważ trochę odstają od reszty i mam z tym problem , dlatego chciałbym wiedzieć co mogę robić aby je jak najlepiej uformować ( tam mi sie odklada większość tłuszczu ) A co do tego posiłku po treningowego to jak ? zero tłuszczu po treningu ? i ile tego ryżu i jaki ?

Hahahahahaaha sorry ale niemoge ... ;d KUPIŁEM BUTY ZA DUŻE CO ROBIC ?!??!!?! hHAHAHAAA Po pierwsze buty się kupuje na długość wkładki i nic innego ci nie zostąło jak sprzedanie xD